如果出現剛插入幾下[文]就射精的情況，可從[章]以下幾個方面來解決[來]：

一、心理調節

緩解緊張情緒

這種情況可能是由于[自]心理緊張導致的。例[人]如，初次性行為或者[人]在新的性伴侶面前，[健]容易產生焦慮和緊張[康]感?？梢酝ㄟ^和伴侶[網]進行充分的溝通來緩[文]解情緒，在性行為之[章]前營造輕松、舒適的[來]氛圍，比如一起泡個[自]澡、聽舒緩的音樂、[人]互相擁抱親吻等。也[人]可以嘗試一些放松的[健]技巧，像深呼吸，慢[康]慢地吸氣，使腹部膨[網]脹，然后緩慢地呼氣[文]，重復幾次，讓身體[章]和精神逐漸放松。

減輕心理壓力

生活中的壓力也可能[來]會影響性生活表現。[自]如果是因為工作壓力[人]大或者生活中有煩心[人]事導致射精過快，需[健]要適當調整生活方式[康]?？梢栽黾有蓍e活動[網]，如運動、釣魚、繪[文]畫等，來釋放壓力。[章]并且要正確看待性行[來]為，避免把它當作一[自]種任務或者對自己有[人]過高的要求。

二、行為訓練

嘗試緩慢刺激法

在性行為過程中，放[人]慢節奏是很重要的。[健]可以先從互相撫摸、[康]親吻等非插入式的性[網]刺激開始，逐漸增加[文]刺激強度。當感覺快[章]要射精時，暫停刺激[來]，待興奮感稍微降低[自]后再繼續，這樣反復[人]訓練，有助于延長性[人]交時間。

使用避孕套

避孕套可以降低陰莖[健]的敏感度。部分男性[康]射精快是因為陰莖頭[網]過于敏感，使用避孕[文]套能夠在一定程度上[章]減少刺激，從而延長[來]性交時間。而且現在[自]有一些專門為延長性[人]交時間設計的避孕套[人]，其內部添加了一些[健]降低敏感度的成分，[康]如苯佐卡因等。

三、改善生活習慣

規律作息

保持充足的睡眠對于[網]改善性功能很重要。[文]每晚盡量保證 7 - 8 小時的高質量睡眠。[章]睡眠不足可能會導致[來]身體疲勞、神經興奮[自]性改變，從而影響性[人]生活質量。

適度運動

加強體育鍛煉可以增[人]強身體素質，包括性[健]能力。例如，進行凱[康]格爾運動，男性也可[網]以通過收縮和放松盆[文]底肌肉來增強性功能[章]，每天進行數次，每[來]次收縮肌肉 3 - 5 秒，然后放松，重復[自]進行。同時，像跑步[人]、游泳等有氧運動也[人]有助于改善整體健康[健]狀況和性功能。

四、就醫治療（如果問題持續存在）

咨詢醫生

如果上述方法都沒有[康]明顯改善，射精過快[網]的情況持續存在，可[文]能是存在早泄等性功[章]能障礙。建議及時就[來]醫，醫生會進行詳細[自]的問診和檢查，包括[人]了解性生活史、身體[人]其他疾病情況等?？?span id="ltxjx7z" class="_1mwkyt0">[健]能會進行一些檢查，[康]如陰莖敏感度測試等[網]，來確定是否存在病[文]理因素。

藥物治療

醫生可能會根據情況開一些藥物來治療。例如，外用的復方利多卡因凝膠，通過局部麻醉降低陰莖敏感度；口服的達泊西汀，它是一種選擇性 5 - 羥色胺再攝取抑制劑，能夠延長射精潛伏期，提高性生活質量。同時，對于一些有基礎疾病，如前列腺炎等導致射精過快的患者，還需要針對基礎疾病進行治療